朝：グレープフルーツ 昼：アボガド、そら豆、野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、トマト）大好きなそら豆！いくらなんでも食べ過ぎた…。 お休みの日の夜は、いつもならリエータドリンクかDHCプロテインドリンクかってところだけど、お昼のそら豆を食べ過ぎたの…

朝：バナナ、りんご 昼：青汁、麦飯おにぎり、ままかり漬け、冷奴、サラダ（玉ねぎ、キャベツ、あした葉、プチトマト、アスパラガス、昆布） お昼時間なくてゆっくり食べられず。もっとちゃんと味わいたかったな…。お昼お弁当にしてから食べ過ぎ感がある。野…

朝：ぽんかん、りんご、キウイフルーツ 昼：青汁、麦飯おにぎり、サラダ（キャベツ、プチトマト、セロリ、水菜、もずく酢、昆布） フルーツ食べ過ぎ…。キウイ美味しかった〜。夜はリエータドリンク飲む！帰りおからのレシピ本みていこう。ほんとはパンとかも…

会社で個人面談。また身体のことを言われる…。 仕事この先、どうしよう？と続けていく自信がなくて沈んでたけど、面談で話したらなんだか大丈夫な気持ちも少しずつ戻ってきた。 相変わらず答えは出てないままだけど…。 朝：グレープフルーツ、りんご 昼：青…

今日はパン欲がヤバかった！スーパーとコンビニをはしごしてパンやデザートやお菓子、お惣菜コーナーをぐるぐる…。一つずつ手にとってはカロリーを見て、ああこんなのやっぱり口にできない…恐ろしい…！！って棚に戻す。駅前の本屋でダイエット本や雑誌を立ち…

食べたいっていう気持ちはない。普通に食べるくらいなら逆に食べたくない。何も欲しくない。だけど過食はしたい。過食したいっていう気持ちはすぐそばでむくむくしてる。自分一人だけの宴。宴が！コンビニとケンタッキーとドトールとミスドとパン屋とスーパ…

些細なミスが続いていてへコむ…。どうしてわたしってこうなんだろ！！リーダーにももうあきれられてるかも…。DHCプロテインダイエット届いた〜。リエータをリピートするつもりだったけど、キャンペーン中とかでお得だったのでお試しで。コーヒー味を飲んでみ…

考え方を変えるにはどうすればいいんだろう？10年後も20年後も、お婆さんになってもパンや麺やジャンクフードや甘いものに振り回されるんだろうか！一生一人でご飯を食べるんだろうか！いつまで置き換えドリンクを飲み続けるんだろうか！このまま今の仕事を…

夜はリエータドリンクにしようと思ってたけど、なんだかくたびれてダメだった。塩分とり過ぎかも…。運動も何もできず。昨日 朝：グレープフルーツ 昼：青汁、麦飯おにぎり、大豆バー 夜：らっきょう、かぶの浅漬け、サラダ（ニラ、トマト、キャベツ）、なめ…

惨め。こんなこといつまでも続けてられないの分かってるのに…！！菓子パンの棚の前で涙が止まらない。

一日中家に母親がいるのでご飯の時間は表へ避難…。ロータリーのベンチでリエータ溶かして飲んで、ロッテリアで温かいお茶だけ頼む。絶品チーズバーガー、まるごとポテト、抹茶のマフィンetcetc…くらくらする。レジ横に並んでるいちごワッフル思わず凝視。最…

このあいだの飲みは無事終了。枝豆と海鮮サラダだけで済んだ〜。あとはひたすら烏龍茶飲んでた。食べもののことでまた母親に色々言われる…。こんな風に言わせてしまう自分が情けないし恥ずかしいけど、食べることに関しては本当に誰にも何も関わって欲しくな…

今日の夜は会社の人たちと飲み。ああ〜スイッチ入っちゃわないといいけど…。う〜ん居酒屋なんて行きたくないよ…。いやだなー！！メニューどんなんだろ…。枝豆ばっかりちびちび食べてよう。昨日 朝：グレープフルーツ 昼：れんこん餅 夜：リエータドリンク 運…

ぐるナイのゴチSPとギャル曽根ちゃんの黄金伝説、どっちを録画するか迷いに迷って結局ギャル曽根ちゃんの方に。グルメ番組や大食い番組は踏み台昇降や半身浴のお供にベスト！拒食モードのときほどこういうのばかりみて一人で喜んでる。休日。ウォーキング２…

朝：りんご 昼：青汁、麦飯おにぎり、大豆バー 夜：春菊おひたし、湯豆腐、野菜スープ（昨日の残り） 仕事終わってからぺたんこ靴が欲しくて駅ビルをぶらぶら。パステル系の淡い黄色をイメージしてたんだけど、サイズがなかったりで結局淡い桃色を買った。店…

午前中踏み台昇降１セット、午後ウォーキング。夜はウォーキングとジョギング交互に。ターザン読むととにかく走るのが一番！みたいな感じなんだよね…、少しずつジョギングも続けられるといいな。 朝：グレープフルーツ 昼：野菜スープ（たまねぎ、にんじん、…

長いことマイクロのドリンクとゼリーを愛用してたけど、ゼリーが販売終了してしまい…（ゼリーだいすきだったんだけど）。それからはリエータのドリンク。 飲みごたえはマイクロに負けちゃうけど、味はそんなに変わらないし溶けやすくて○、値段も嬉しい。ブリ…

休憩室でファーストキッチンのテイクアウト食べてる人がいて動揺。刺激しないでくれ〜（涙）。ちょっとしたことで振り幅が大きく、怖い。今日の夜は置き換えドリンクにしよう。昨日 出勤前にインターネットカフェ行かずに歩いた。コンビニはしごしたけど何も…

生理がきた…。久しぶり。これといった変化はないけれど…。体重も変わらず。店は朝からバタバタ。お問い合わせも多く、忙しい。昨日の休日は１日中歩いてた。踏み台も２セット。パン欲が相変わらずむくむくしてたけど、なんだか平気だった。夜は腰回し体操の…

やっぱりパンのことばかり。BLTサンド、ツナたまごサンド、ガーリックブレッド、チキンサンド、クロックムッシュ、ピザ、サーモンクリームチーズべーグル、はちみつマーガリンサンド、あんとマーガリンサンド、黒糖パン、レーズンパン、ブリウォッシュ、あん…

考え方や感じ方をきちんと自覚する。 今自分はどういう気持ちなんだろう？と考えること。 何がストレスなのか、どんなストレスなのか考えること。 よく噛むこと。 お昼のおにぎりをきちんと、ゆっくり、一口一口丁寧に味わって食べること。 出勤前に踏み台昇…