1時間早く目が覚める。暑い。全身に汗。Tシャツを脱いでシーツと枕カバーと一緒に洗濯機に放る。今日は何を食べて何を食べずにいられるだろう…洗濯機を回してゴミをまとめる。母を起こさないように注意。駅まで自転車で10分。日差しが強く、顔も目もあっとい…

昨日 朝：グレープフルーツ 昼：過食（食パン1斤、バター、たらこスパ、ハムチーズサンド、メロンパン2個、わかめの酢の物、チョコ掛けクッキー2箱、カフェゼリー、シュークリーム5個、飲むヨーグルト2本、ミルクティなどなど） 夜：サラダ（玉ねぎ、トマト…

朝：グレープフルーツ 昼：青汁、プチトマト、アスパラガス、麦飯おにぎり、大豆バー 休憩：午後の紅茶微糖 夜：DHCプロテインドリンク、アミノカルピスゼロ 運動：帰宅後ウォーキング1時間、踏み台30分 なんだかそわそわして落ち着かない一日。気持ちが上滑…

最近の過食時、必ず食べてる（しかも2個以上）フジパンのレモンパン。ケーキ生地がメロンパンより爽やかで甘ったるすぎなくてツボです。中のクリームは、正直なくてもいいんだけど。ヤマザキパンじゃないの、珍しい（笑）。変えていかなきゃとは思っていても…

朝：キウイフルーツ 昼：青汁、トマト、セロリの浅漬け、蒸し鮭、麦飯少し 夜：過食 今日は風もあって涼しかった。ウォーキング日和！いつもこれくらいだといいのにな。 運動：踏み台2セット、ウォーキング1時間。 森永の、午後の紅茶クッキー（レモンティ）…

過食：レーズン食パン1斤、バターとはちみつたくさん、カレーライス、ざるうどん2玉、フライドチキン3、フライドポテト、レモンパン、チョコデニッシュ、クッキー1箱、わかめスープ2杯、コーンスープ3杯、トマトポタージュ、飲むヨーグルト2本、カフェゼリー…

鴨下一郎先生の「誰だってやせたいけれど」。この頃また、少しずつ、何度も読み直している。なんていうか、すごく説得力があるんです。整理されるというか。いわゆるダイエット本でも摂食障害の本って感じでもないんだよな。。。気持ちがゆっくりフラットに…

ゆうべ帰宅後：過食 2、3日過食続き。出せず。目の奥と頭が痛む。太もも、背中に湿疹。身体中が臭う気がして落ち着かない！こんな状況で仕事なんかしてていいんだろうか…。働かなくちゃ！動いて！サウナ行きたい…汗汗、汗、やわやわの二の腕弾けそうなももに…

帰宅後：ご飯2膳、焼き鳥5本、白身魚フライ、揚げ芋、レーズン食パン1斤、ドトールミラノサンド、クロックムッシュ、マーガリンサンド、レモンパン、バームクーヘン、たけのこの里、ポテトチップス、大福、チョコケーキ、コーンスープ、飲むヨーグルト2本、…

拒食時メニューの基本パターン 必須（置き換え系ドリンク） 必須（ファンケルの青汁、できたて風味豆腐、果物、野菜、しょうが） 物足りないときはこれプラス（押麦、玄米、アミノカルピスゼロ、ヴァームウォーター） 青汁は必ず冷凍タイプ。押麦はスーパー…

友達との約束、結局断ってしまった。…だから言ったのに！ちっとも学習してない！！涙涙。もう連絡くれないだろうな…。 朝：りんご 昼：青汁、ラブレ、サラダ（キャベツ、プチトマト、きゅうり） 雨でお客様少なし。ちまちまとポップ作り…。カラーチャート眺…

朝：なし 昼：青汁、りんご、アミノカルピスゼロ ここんとこ寝坊続き。遅刻までにはなってないからまだいいけど…。仕事に支障が出るようになったら終わりだな。時間がないから起き抜けの骨盤締めストレッチと体操、洗顔後のリンパマッサージも出来てない。過…

リーダーが「痩せすぎだよー」だって！「ちゃんと食べなきゃ〜」って！ お米もパンも麺類も普通に食べられる、なのにナチュラルに細い人にそんなこと言われても！わたし今日顔むくんでアンパンマンなんですが！わきのお肉に汗かいてるし…！むくみ！！もちろ…